Individual training · Small group
Allena il giocatore. Migliora il dettaglio.
Allenamento individuale e in piccoli gruppi, fino a un massimo di 4 atleti, per affinare tecnica, primo controllo, 1vs1, piede debole, finalizzazione e qualità del gesto.
Il metodo Individual Lab
Ogni seduta nasce da un obiettivo preciso. Il lavoro viene adattato all'età, al livello e alle caratteristiche del singolo atleta, con correzioni continue e una progressione chiara.
Osserviamo punti di forza, limiti tecnici e bisogni specifici del giocatore.
Definiamo pochi obiettivi concreti, coerenti con ruolo, età e livello.
Costruiamo esercitazioni progressive con alta densità di tocchi e ripetizioni di qualità.
Interveniamo sul dettaglio tecnico, sulla postura, sui tempi e sulla scelta del gesto.
Aumentiamo gradualmente velocità, pressione e complessità per trasferire il gesto nel gioco.
Percorsi
La metodologia cambia con l'età e con il livello del calciatore. L'obiettivo resta lo stesso: migliorare il dettaglio che può fare la differenza in partita.
Young Lab
Fondamentali tecnici, coordinazione, dominio della palla e 1vs1 in forma progressiva.
Academy Lab
Consolidamento del gesto, primo controllo, bilateralità e velocità tecnica.
Performance Lab
Alta intensità, specificità per ruolo, finalizzazione e trasferimento in situazione.
Pro Lab
Micro-obiettivi individuali, qualità esecutiva e lavoro personalizzato sui dettagli.
Formule di allenamento
Ogni seduta dura 60 minuti e si svolge al TEC Sport Center di Monopoli. Massimo quattro atleti, per preservare attenzione individuale, qualità delle correzioni e intensità del lavoro.
60 minuti
2 atleti. Lavoro tecnico con opposizione e collaborazione.
Prenota60 minuti
3 atleti. Più variabilità mantenendo alta attenzione individuale.
Prenota60 minuti
4 atleti. Il formato più ampio previsto da Individual Lab.
PrenotaUltime sessioni
Spezzoni delle sedute individuali: tecnica, conduzione, situazioni di 1 vs 1. I video si guardano direttamente qui, senza uscire dal sito.
Nuovi video ogni settimana
Tutti i video su TikTokIl coach
Sono Pasquale Esposito, laureato in Scienze Motorie e Sportive presso l'Università degli Studi di Napoli "Parthenope". Ho vissuto lo sport da protagonista: dal 1997 al 2017 ho giocato a calcio a livello professionistico, un'esperienza che oggi è la base concreta di tutto ciò che insegno.
Oggi lavoro dall'altra parte del campo: la didattica, la formazione degli istruttori, la programmazione del settore giovanile e l'università, dove sono Cultore della materia presso la facoltà di Scienze Motorie dell'Università degli Studi di Bari.
Credo in un calcio giovanile educativo, formativo e sociale: il risultato non è il punto di partenza, ma la conseguenza naturale di un ambiente costruito bene.
Le sedute di Individual Lab le conduco personalmente, non le delego.
"Prima si forma la persona, poi l'atleta. Il resto arriva da sé."
Ruoli e competenze
Cinque incarichi che porto avanti in parallelo, fra università, federazione, scuola e campo.
Università
Facoltà di Scienze Motorie, Università degli Studi di Bari: collaborazione all'attività didattica e scientifica del corso di laurea.
Settore giovanile
Linee guida tecniche, gestione dello staff e costruzione dell'ambiente in cui i ragazzi crescono.
Scuola calcio
Programma tecnico di Monospolis Soccer School, coordinamento degli istruttori e percorsi per fasce d'età.
Campo
Guida tecnica di squadre con qualifica UEFA B, con particolare attenzione alla tecnica di base e al lavoro 1vs1.
Scuola
Dal 2009 nella scuola secondaria di primo e secondo grado, con didattica orientata al movimento come strumento educativo.
L'esperienza diretta del campo, ad alto livello, è la base concreta di ogni cosa che insegno oggi.
Istruzione e formazione
Qualifica
FIGC — Federazione Italiana Giuoco Calcio
Qualifica
FIGC — Settore Tecnico
Qualifica
Accademia del Calcio 1vs1
Certificazione
Croce Rossa Italiana
Laurea
Università degli Studi di Napoli "Parthenope"
Abilitazione
Scuole secondarie di primo e secondo grado — Università degli Studi di Napoli "Parthenope"
Master I livello
Università Telematica Pegaso — Napoli
Master I livello
Università Telematica Pegaso — Napoli
Galleria
Immagini della carriera da calciatore e del lavoro quotidiano da tecnico.
Ecosistema sportivo
Il progetto nasce dall'esperienza diretta sul campo e si integra con le altre attività tecniche e sportive sviluppate a Monopoli.
Nel gruppo si allena la squadra; qui si allena il giocatore. Ogni percorso parte da cosa serve a lui: il piede debole, il primo controllo, la lettura dell'uno contro uno, la gestione del corpo nel duello. Si lavora sul campo, con obiettivi misurabili e un ritmo che il ragazzo può sostenere.
Chi conduce le sedute
Pasquale Esposito — Allenatore UEFA B e Istruttore 1vs1 FIGC, Responsabile Settore Giovanile, Cultore della materia in Scienze Motorie all'Università degli Studi di Bari.
Fondatore e Direttore Tecnico
La scuola calcio in cui firmo il programma tecnico: percorsi per fasce d'età, formazione continua degli istruttori e un settore giovanile pensato per far crescere prima le persone.
La casa di Individual Lab
Centro sportivo dedicato a calcio e padel in via Raimondo Vianello a Monopoli: è qui che si svolgono tutte le sedute di Individual Lab.
Contatti
Per allenamenti Individual Lab, percorsi personalizzati, collaborazioni tecniche o informazioni sul metodo.